パーソナルトレーニング利用してみようと考えている方に、パーソナルトレーニングを利用する頻度についてトレーニング経験の有無から考え参考になればと考えたブログです。
あなたが既にトレーニングを実施しているかいないか
あなたは以下のどちらですか？
- ジムに行っていない・行っているけれど頻度は平均週1回以下
- ジムに通う習慣にあり、ご自身で最低週1回はトレーニングをしている
今回は上記の２つのパターンのうちの1番について書きます。
ジムに行っていない・行っているけれど頻度は平均週1回以下
この様な方が本当にトレーニングを始めるためにパーソナルトレーニングを利用するのであれば答えは決まっています。
パーソナルトレーニングを平均週1回で始めてみましょう！
本当にご自身のためにトレーニングを習慣にしたいと考えているのであれば、自分との約束以外にパーソナルトレーナーとの予約という約束をして週1回のトレーニングをはじめることをオススメします。
はじめに適切な方法を知ることと、習慣化できることが大切
とにかく経験の無い・少ない方は最初が肝心です。
適切な方法が存在することを知り習慣化をしやすいことが大切です。それは、スタートから適切な方法を知り不要なトレーニングに関する負担を減らすことを知ることでもあるからです。結果的にトレーニングを習慣にすることのハードルを下げることもできるはずです。
その上で、どのようなタイプのパーソナルトレーナーを選ぶかは検討をする必要があります。
利用の方法は短期集中型はお薦めしません
短期集中型の利用を上手にできるのは、ある程度の経験がありご自身でそれを生かして継続ができる方だけです。
何か具体的な問題だけの解決方法を知るというケースは短期もあり
「短期集中型」を完全に否定をするわけではありません。
短期集中でも何かを得られるのは「今やっていることに対しての意見や考えが欲しい」の様に既にトレーニング経験があり、自分で短期で得た知識などを生かして続けられる方に限ります。（運動指導者向けの単発のセミナーなどがこれに当たります）トレーニング経験や習慣にできていない人にも経験にはなると思いますが最善の方法だとは思えません。
トレーニング経験の無い・少ない方が一般的な短期集中型のトレーニングを利用される1番の問題は、短期でしかできない無理をトレーニングの全てだと思ってしまう可能性があることです。
短期でしかできない無理＝トレーニングの全てだと思ってしまう
初心者の多くの方が最初から上手にトレーニングができるわけではありません。
トレーニングを始めたからと言って最初から効果的にできることは難しく、まずはそれを覚えるところから始まるはずです。
ところが問題なのは、何も運動をしていなかった人でも怪我などのない体の丈夫な方であれば、適切ではなくてもとりあえず体を動かせば最初の数ヶ月であれば成果らしいものを感じることができてしまう可能性もあることです。
”全く運動をしていない”＜”方法はともかく運動はした
それだけのことです。
ただ、その成果を感じられるのは最初だけで適切でないままではいつかは怪我をするか、無駄なキツさに耐えられす精神的に続かなくなるの方がほとんです。
それにも関わらず、最初に成果を感じているのでトレーニングをそういうモノと思いこみ、やったりやめたりを繰り返している人が多くいるのではないでしょうか？
今回はトレーニング経験の無い方のパーソナルトレーニングのオススメの利用頻度について書きました。
トレーニング習慣がある方のパーソナルトレーニングのオススメ頻度は以下の記事を読んでください。
ジムに通う習慣にあり、ご自身で最低週1回はトレーニングをしている
名古屋市昭和区・瑞穂区桜山パーソナルトレーニングスタジオGlimSC
パーソナルトレーナー：オザワ
