トレーニングというと「とにかく身体を動かしたい。計画なんて面倒なことは。。。」と思われる方も少なくないかもしれません。また、どのように計画しないと（おこなわないと）よいか分からずに、「結局、何もしない。」という方もみえると思います。でも、パーソナルトレーニングを受けようと考えている方は心配？しなくても大丈夫です。
面倒？なトレーニングの「計画」はパーソナルトレーナーの役割
「面倒」「分からない」と思われますが、ご安心？ください。具体的なトレーニングの計画をたてるのはパーソナルトレーナーの役割です。パーソナルトレーニングを受けられるのであれば、お任せいただければ大丈夫です。１回１回のトレーニングの内容はもちろんですが、トレーニングされるかたの目的や目標により、数ヶ月～年単位で考えることともあります。
パーソナルトレーナーが計画をたてるとき、あなたと相談したいこと
計画をたてるときに実際にトレーニングをされる「あなた」と相談、調整をする必要があるのは時間に関することです。
- トレーニングの頻度
- １回のトレーニングあたりの時間
この２つについては、パーソナルトレーナーが一方的に決められるものではありません。時間には金銭的なこともも含まれます。もちろん、トレーニングを受けられる方の目標や目的、意欲、予算によってこちらから理想や最低限のラインを提案させていただくことは可能です。でも、この部分を決めるのは実際にトレーニングをを受けられる方です。トレーニングの時間をご自身で決めるというのは大切なことと考えています。
（なかには強制をする指導者もいるかもしれません。状況によっては必要な場合もあるかもしれませんし、なぜ？と疑問に思うケースも聞くこともあります。GlimSCのパーソナルトレーナーは基本的に強制のようなことはしません。ただし、あまりにトレーニングの頻度が少なすぎる場合など、成果をあげることがほぼ不可能と思われるケースは伝えます。）
時間をつくる「計画」があなたの役割
「週X回、X分」とトレーニングの時間を決めるために、スケジュールを調整し計画するのが、トレーニングを受ける方におこなっていただく必要があります。そしてパーソナルトレーナーと相談して実際にどのくらいおこなうのかを決めることになります。
できそうな時間を伝えることが大切（理想とか考えない）
イロイロな情報や、場合によっては誤った思い込みから、自分ができることではなく、この位はおこなわないとダメと言われそうと考える方も少なからずいるようです。でも、まずは自分ができそうな時間を伝えてください。ここで、無理なことを伝えても、結果的に「何もしない」とか「１ヶ月も続かない」といったことになるかと思います。
ある程度の期間、継続できるという要素も
１ヶ月だけ頑張れそうな時間ではなく、ある程度の期間続けることができるという要素を考える必要があります。つまり、最低限できそうなラインから考えていただくほうが、多くの方にとってはよいと思います。実際におこなってみて、もう少し増やせそうで、そのことによるメリットがあるならば増やせばよいと考えます。（トレーニングだけでを考えれば、メリットがあっても他のマイナスが大きければ、あえて増やさないという選択も多くの方に必要だと思います。）
計画はトレーニングをムダなく効率的におこなうため
トレーニングが好きだからトレーニングをおこなう人以外は、「自分の目的」を他のことで達することができるのであれば、おこなわないですよね。トレーニングのためのトレーニングではない方には、時間効率の良さはとても大切だと考えています。
そして、時間についてはパーソナルトレーナーではなく、実際にトレーニングをされる方に調整していただかないとできません。こう書くと、スゴク頑張れる人しかパーソナルトレーニングを受けても仕方がないと思われてしまうかもしれませんが、そうではなく「効率」という観点です。
「毎日、腹筋X００回」
このようなことが、１番効率が悪く「何やってるのかな？」という視点から書いています。
あなたのできる範囲で考えるし、足りない場合はもちろん伝えます
トレーニングをおこなう方が使える時間のなかで内容を考えます。ただ、その方の目指すところと実際にトレーニングに使える時間に差がある場合はそのことは伝えますし、いただいた時間でどのくらいのことができるのかを伝えます。そうした場合は、そのなかでおこなっていただくこともアリですし、時間をつくるための調整をあらためてしていただくのも、トレーニングを実際にされる方が決めることです。
以下は、計画的におこないたいということの関連記事です。
関連記事：1日だけではよいトレーニングとは言えない
