あと少しで名古屋ウィメンズマラソンですね。いろいろなスタンスで臨まれるかたがいると思います。

大会の出場については、

「年に何回もフルマラソンに出場している方、年に１回の名古屋だけの方」

練習については、

「１年間走り続けている方、数ヶ月前から走りはじめる方、ほぼぶっつけ本番の方」

１年間走り続けている方のなかにも、さまざまな方がみえると思います。

「特に大会を意識せず、生活習慣の１つとしてご自身のペースで走っている」

「大会を見据えて、練習内容を計画的に変化させておこなっている」

大切なのは本番、練習の調子がいくらよくても

沢山練習してきた人ほど、これから本番までどんな練習をしたらよいのか迷われているかもしれませんね。

今からすごく速くなることはない

ここからは体力レベルを落とさないようにしつつ、疲労を回復させる調整が必要だと思います。

沢山練習してきた人は、練習量を減らすことに抵抗があるかもしれませんがここであせっても仕方がないです。同じ１０ｋｍを走るにしても本番のペースを想定した練習にしてみるとか、短い時間と距離の練習にするとかされるとよいかと思います。

また、練習はしてきたけれど、１０ｋｍ以上は１度も走っていなくて、ここまでの疲労をさほど気にしなくてよいと思われる方は、１週間～１０日ほど前までであれば、１回２０ｋｍくらいであれば走ってみるのもありかもしれません。

いずれにしても、ここから頑張っても大きく向上することはありません。

休むことに不安にならず、休養も練習と考えて、計画的に準備することが大切かと思います。