前回のブログ
経験・状況から考えるパーソナルトレーニングのお薦めの利用頻度（未経験、継続できない人編）
の続編です。
パーソナルトレーニング利用してみようと考えている方に、トレーニング経験の有無からパーソナルトレーニングを利用する頻度をどのように考えたらよいのかの参考になればと思います。
前回のブログで2つのケースを想定しました。
- ジムに行っていない・行っているけれど頻度は平均週1回以下
- ジムに通う習慣があり、ご自身で最低週1回はトレーニングをしている
今回は、2番について書きます。
既にジムに通う習慣があり、ご自身で最低週1回はトレーニングをしている
既にトレーニングは習慣化している方がパーソナルトレーニングを検討する理由は、
- よりトレーニングの質を高めたい
- ご自身で実施して分かった悩みごとを解決したい
- 適切にできているか確認したい
- 第3者の意見が欲しい
など、色々あるかと思いますがいずれにしても、既に習慣化できている人は短期的な視点ではなく、中・長期で成果を得続けたいと考えられていると思います。
よくあると考えられるのは以下の項目
- フォーム
- プログラム（メニュー）
- 運動のバリエーション
これらの項目を、確認・作成するためにパーソナルトレーニングを使うという考えです。
中・長期で考えればパーソナルトレーニングを月1〜2回程度
パーソナルトレーニングを、運動のフォームの確認・修正、適切な重量や回数などを判断しプログラムを作成するための機会として考えると、月に1〜2回が最小の頻度だと考えます。
なぜかというと全く同じ内容のプログラムを何ヶ月も続けるのは、トレーニングの原則から外れてしまいます。4週程度で変化をさせることを考えると、その位のタイミングで確認のためのパーソナルトレーニングを入れることをお勧めします。
フォームについては、特に自己流で実施してきた中で修正すべき癖がついている場合、パーソナルトレーニングの際はできても、ご自身だけで実施していて回数や重量が増えてくるほど、少しずつ元に戻ってしまうこともよくあるケースです。１か月目にお一人で順調にできている様に感じていても、プログラムだけ少し変えて回数や重量を増やすと元に戻ってしまっていることもあります。
このようなことから、月1〜2回ご利用をいただくとかかる費用とメリットを考えた場合の最小回数だと考えます。
途中で動画を送ることで、頻度は減らせる可能性も
ご自身の普段トレーニングをされている環境がトレーニングの際に動画の撮影をすることが可能であれば、動画をパーソナルトレーナーに送り確認させることで、頻度は調整できる場合もあります。この辺りはパーソナルトレーナーと相談されれば良いかと思います。
（GlimSCでは毎回のトレーニング動画を送っていただくことで、ご自身で週2回平均でトレーニングをし月1回ペースでのパーソナルトレーニングを利用されている方もいます）
目的や事情によっては3ヶ月に1回や半年に1回もありですよ
とはいえトレーニングの習慣はある方です。
トレーニングは継続できているのですから、どの位の頻度が良いかと言うのはトレーニングをされている方自身の悩みの程度と、どの位向上をしたいのかが1番の決め手になるかもしれません。
何か悩みがあるのであれば、まずは相談してみましょう！
全てのパーソナルトレーナーが対応しているかは分かりませんが、トレーニングで何か悩みがあるのであればまずは相談してみてはいかがでしょうか？
名古屋市昭和区・瑞穂区桜山パーソナルトレーニングスタジオGlimSC
パーソナルトレーナー：オザワ
