トレーニングを自分でされている方で、出来るようになった運動を同じようにずっとやっている人はいませんか？

運動が習慣になっていることは素晴らしいです。

でも、本当に少し惜しいのでパーソナルトレーナーの立場としてアドバイスをしたくなってしまいます。

同じ運動がではなく、同じようにやっていることが惜しい！

例えば、スクワットを毎回やっている。

適切なフォームで出来るようになった運動をやり続ける。

スクワットのような運動を毎週、毎回やっているが問題ではありません。

問題はそのやり方です。

同じ重さ、回数など

トレーニングの「強度・負荷」と言われるものに「重りの重さ、回数、セット数」などがありますが、これらの数値を変えることなく同じように続けられているケースです。

10回x3セット、30kg

3ヶ月経っても6ヶ月経っても変えずにやっている。

何もしないよりは断然良いのですが！

全く同じ内容で続けていては例え適切なフォームでおこなっていたとしても、トレーニングとは言えなくなってしまいます。このようなことを言うからパーソナルトレーナーは嫌という方もいるかも知れません。

せっかくやっているのに惜しい！です。

とにかくもったいないので、難しいことは考えず少し変えましょう

変えずにやられている方は、その方が習慣にしやすいからもあると思います。

決まったことをやるルーティンのように。

パーソナルトレーナーはトレーニングのプログラムは色々な要素を考えて作りますが、全ての人がそれをやる必要もありません。

とにかく1番多くの方に難しいとされている継続が出来ている方なら、あとひと工夫をしてませんか？

比較的簡単にトレーニングの内容を変化させる考え方があります。

その方法は次回以降の記事で紹介します。