家でトレーニングするのは難しい理由の1つは、そもそもトレーニングをしやすい環境ではないからだと思います。実際に新型コロナウィルスの影響もあり、ご自宅で使えるトレーニング器具などの売上も伸びているそうですが、そうであればホームジムを作るのも1つの方法かと思います。
ホームジムなんて現実的ではない
確かにスペースや費用を考えると「０から全て満足いく環境」をつくるのは現実的ではないかもしれませんが、スペースさえ確保できれば検討する余地はあるかもしれません。
ホームジムは時間の効率がいい！
ホームジムの利点は、時間に関することだと思います。
- 時間に基本的には制限がなく、いつでも利用できる
- 器具の順番待ちがないため、トレーニングの時間をコントロールしやすい
- ジムまで通う時間、着替えなど間接的にかかる時間を短縮できる
時間に基本的には制限がなく、いつでも利用できる
大きな音や振動を出さない限り、時間帯を気にせずトレーニングができます。24時間ジムが増えたため何時でもトレーニングは可能な環境は増えつつありますが、自分が決めた時間にトレーニングをおこなうことに環境による障害がありません。
器具の順番待ちがないため、トレーニングの時間をコントロールしやすい
同じ器具が何セットか設置してあるジムであれば良いですが、自分が使いたい器具の空きがない場合はどうしても待つ時間が生じてしまいます。トレーニングではおこなう運動の順番も大切な要素になりますので、運悪く？その日最初に使用したい器具が空いていないからといって、空いている器具から順番に使うというわけにはいかないこともあります。反対に1人であまり長く1つの器具を使用するのも気になります。もちろん、時間的に余裕があれば、他のトレーニングをされている方と親しくなって、交互に使ったり補助をお願いしたりするなどジムならではのコミュニケーションの機会にもなるため、それを楽しめる方は問題ないかもしれません。
ジムまで通う時間、着替えなど間接的な時間を短縮できる
トレーニング以外の時間も短縮できます。これも24時間ジムが沢山できたため、お住まいの地域によっては徒歩10分ないにジムがいくつかあるような方も見えるかと思います。月に1回程度行けば良い施設であれば、10分は全く問題にならないと思いますが、週1〜2回やそれ以上となると片道10分、往復で20分着替えやなにやらを入れると30分くらいかかるとすると、人によっては大きな違いになってくると思います。30分あれば男性ならシャワーを浴び、支度して軽い食事を摂るくらいのことも可能です。仕事前や帰りが少し遅くなったときは結構な違いになってくると思います。
ホームジムを作る場合、トレーニング用に別に場所を借りるという選択もありますので、その場合は3つ目の利点はなくなりますが、それでも最初の2つの利点は大きいと思います。
継続が前提であれば費用的にも
トレーニング器具はそれなりの価格はしますが、不特定の人が乱暴に扱うのではなく大事に使えばかなり長く使えます。また特殊なマシンでない限り、基本的に定期的なランニングコストはほぼかからないので、長期的に見れば必ずしも費用がかかるとはいえないと思います。器具の価格についても、最近は高価なものだけではなく、お手軽なものまで以前に比べれば選択肢が増えています。以前、ご検討されて価格で諦めた方もあらためて探されると予算内で見つかるかもしれません。
器具の使い方が分からないときは、パーソナルトレーニングを利用するのも1つの方法
全くの初心者で器具の使い方が分からない方は、パーソナルトレーナーを利用するのも1つの手段です。その点はまた別の記事で書きたいと思います。
