筋力トレーニングも含めて運動で呼吸はどのタイミング「いつ吸って、いつ吐く」のか、覚えたつもりが分からなくなる人へ向けた話です。

どこで「吸う、吐く」どっちか分からない

運動をしながら呼吸のタイミングが分からなくなる人は、

どこで吸う？

どこで吐く？

のように両方を考えてしまっていませんか？

まずは吐くタイミングだけ気にする

呼吸には、

吐く、吸うの２つしか（止めるもありますが）ないのですから、まずは片方のタイミングを覚えましょう。
２つのどちらをまず気にするかといえば、

吐くタイミングです！

試してみると分かると思いますが、吐いたまま吸わずに息を止めるのは意図的にやらないとできないはずですよ。
吐けば必ず吸うので（大きくではなくても）まずは吐く方タイミングを気にしてみましょう

できるだけ簡単にしましょう

筋力トレーニングなど運動は動いているため、同時に何かを気にするのが難しいのは当たり前です。

簡単にできるところは簡単にして、体に任せましょう。

まずは、吐くことを気にして呼吸のタイミングが自然に動きの中に入ることを優先していけば、どこですればという頭で無駄に考えるという悩みからは解消されますよ。